Төрөттөн кийин көптөгөн аялдар көп салмак алышат. Бул, кандайдыр бир жол менен алыс бир учурда ашыкча салмакка ээ болушу мүмкүн эмес. Кош бойлуулук учурунда айрым тамак-аш менен чектелип турган болсо да, дене-сүрөттү таасир гормоналдык өзгөрүүлөр болуп саналат. Ошентсе да, анын салмагы көзөмөлгө алат, жана бала төрөлгөндөн кийин бир нече ай. Муну кандай жасаш керек? Бул биз бул макалада камтыйт болот.
Отчёттук мезгил
Бардык кош бойлуу аялдар көрсүн. Бирок, бул деле ашыкча деп kilogrammyvryad. өлчөмдө абдан жогорулайт 4,5 жатындагы kilogrammovprihoditsya, кийин, 1 кг эмчек с = т = 1,5 kgna арасы zhidkosti.K жалпы көлөмү боюнча бул сандар да баланын салмак кошо керек кан жана плюс кг жогорулаган kotorayanapolnyaetsya - 3 4 кг. itogepoluchaetsya жылы так сан дарыгерлер сунуш жана vremyaberemennosti менен тартышат.
силер макул эмес болсо, ал күнөө lishnieportsii пломбир, кесинди, шоколад жана башка тамак-аш азыктары, сен zadvoih жеп экенин билдирет. кош бойлуу zhenschiny.Vo Биринчиден, физикалык иш төмөндөшүнө салмагы таасир берген башка да себептер бар. Бирок, сиз күнөөлүү эмес экенин, анткени Экинчиден spine.Vo бир чоң энемдин, шишип, буту жана кайгы менен көчүп vednelegko, гормоналдык өзгөрүүлөрдү. Биздин орган nachinayutorientirovat пролактин жана прогестерон майын топтоо.
Натыйжада кырк vynashivaniyaploda эки жума бою дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап, гормоналдык өзгөртүүлөр жана тамак кыскартуу, бери дегенде, 5 кошумча мина таасир болуп саналат. Кээ калыбына келтирүү жана 20 кг мүмкүн. Алар төрөлгөндөн кийин дароо кетип калат деп үмүт жок.
чейрегинен эсептөө
Тогуз айдын жыйынтыгы боюнча, адам семире баштайт болот. андан арылуу үчүн, да, үч trimesters талап кылат. Алардын ар бири өз-өзүнө мүнөздүү өзгөчөлүктөргө ээ.
Чейрегинен pervyy.Vsem уйку!
Эмне жаңылык? төрөгөндөн кийин, кызыктуу нерселерди postepennovyyasnyat көп башталат. Мисалы, бир күндө 15 саат novorozhdennyespyat сөз чындыкка дал келбейт. Ал тургай, көп учурда эс samyespokoynye балдар, бирок жай. Бул ата-энеси жок калган nidnem же түнү дегенди билдирет. Андан кийин бир жаш эне эски салмагы артка бырыш дүрбөлөң башталат келген эмес экенин түшүнөт.
Эмне үчүн боёону болгон жок? нерсе gormonydo дагы жапайы бара жатат. Пролактин жана прогестерон ге таштап эмес, ошондуктан, кумарларга, жоон жана ашказанды жогорулаган - дагы бир көйгөйлүү тармак. Андан тышкары, кошумча ketomu бузук түш жана уйку дайыма жетишсиз. Мунун баары naprotsesse салмак жоготууга (гана кош бойлуу аялдар менен эмес!) Таасирин тийгизет.
Эмне салмагын жоготуп, эмне жардам берет? Кээ бир grudnoevskarmlivanie ынтымакты тоскоолдук деп эсептешет. Бирок, андай болгон жок. эмгек bylibez өтүшүү жана эмизүү нормалдуу кайтып келген болсо, ашыкча салмак сүт өндүрүшүн uhoditna болот. органдын күнүнө орточо майы 40 граммга чейин болот.
Ишара! эч кандай учурда орган туулган өзү (etobolshoy стресс) чейин калыбына келе элек, анткени, бала төрөлгөндөн кийин, катуу dietusrazu отурган жок. Ошондой болсо да, зарыл эле эмес, бар эки. Эмчек эмизген энелер өтө байланыштуу, майлуу тамак-аш азыктарынын сүт өлчөмүн көбөйтүү chastostarayutsya болуп саналат. Алар май, коюлтулган сүт менен ар кандай бутерброд көпкө бир жолу тамак жана on.It туура эмес. Чынында, энелердин тамактануусу жана ортосундагы мамилелер kolichestvommoloka жок.
Пролактин гормонунун жеп, эмне жок, иш zhenskihgormonov көз каранды. Ошондой эле, номери сиздин психологиялык-психикалык абалына көз каранды molokabudet. Ошондуктан, дени сак dormouse жакшы маанай тамак ири бөлүктөрүн алда канча маанилүү болуп саналат.
Trimestr.Vsem экинчи бас!
Эмне жаңылык? теке, биздин көз алдыбызда эле күчөп жатат. Бул учурда, ал эки, ал тынч уктап баштады vesuvelichilsya, бирок абдан маанилүү бир нерсе - бул nachinaetpoznavat дүйнө. Ошондуктан, ушул мезгил ичинде калктын аялуу энелер - Бул жерде psihika.Imenno абдан көбүнчө аялдар төрөттөн кийинки депрессия менен кездешет.
Кандай салмак жоготууга? Көптөгөн адистер төрөгөндөн кийин бир жаш эненин салмагы алты ай odnakocherez турукташууда байкадык тоскоолдук кылат, ал кайрадан көтөрүлө баштайт. Бул үчүн себеп emotsionalnoesostoyanie болуп саналат. Гормондук өзгөрүүлөр дале жүрүп жатат, ал эми бала notonly көп энергия талап кылынат, ошондой эле көңүл. Көпчүлүк учурда, бул мезгил ичинде диета эмес ksnizheniyu салмагы караганда kugneteniyu энергия керектөө болуп саналат. Ал эми жыйынтык болсо да, бул абдан олуттуу болуп саналат.
кошумча килограмм кандай арылууга жардам берет? Жөө басуу smalyshom. бала коляскасы жатышат, ал эми, ошондуктан жана тараптардын баарын, карап кызыкчылыктардын жандандыруу каалоосуна азайтууга жана ал тынч болуп саналат. Апам бул бейпилдикти жана бир аз rasslabitmsya ээ momentsmozhet.
Ишара! орунуна кыла башташат. көчө srebenkom пайда барып, жарык машыгуу болот басып тышкары. өзгөчө эне үчүн да, бала үчүн атайын иштелип чыккан көптөгөн kompleksovuprazhneny бар. негизги zadachatakih машыгуулары - булчуң обонун жогорулатуу. үйрөтүлгөн алгач тезирээк май budetsgorat жана табити төмөндөйт. Мындан тышкары, окуу сени otdepressii сактап калат.
Үчүнчү trimestr.Pravilnoe тамак-аш!
Эмне жаңылык? Baby аны ар дайым байкап үчүн өз алдынча, тарды эч Ала кыймылдай баштайт.
Эмне арыктоо үчүн эмне тоскоол болууда? силер үчүн баланын yavlyaetsyaistochnikom калория бир жаңы диета өтүү. бала ар кандай pyureshki, ымыркай нерсени көрсөтө баштады. Бир кашык менен башталат, ал эми эки акырындык portsiiuvelichivayutsya. Ал эми бир жарым-жеп баланы кийин, апам жардам берет.
Эмне салмагын жоготуп, эмне жардам берет? Бул учурда ал odiete ойлонууга убакыт болгон. Майлуу азыктар аз-май ордуна, кальций, темир жана жаныбарлар протеин менен тамак жешет. көп сыр, сүт азыктарын, жашылча, жемиш, арык эт жана балык жегиле. Ал эми йогурт, айран, нан igrechkoy боюнча камдоо кемириши үчүн.
Ишара! Көптөгөн эмчек эмизген аялдар шоколад нан жеп аябай жакшы болот. Ошентип, дене карбонгидраттуу жоктугу тууралуу эскертүүдө. Chtobyih эмес, сөзсүз түрдө таттуу тамак үчүн. майсыздандырылган moloke.Esli боюнча катуу жана кычышкан esttselnozernovoy нан, макарон баштоо үчүн жетиштүү бул учтары, анан салмагы айына 1-2 кг орточо калтырат биригет. жыл poslerodov үчүн бул ыкма 15 килограммга чейинки калышы мүмкүн. Ал кош бойлуулуктун жана periodlaktatsii учурунда кошо бир санды kakraz.
Алтын эрежелер hudeyuschihmam
- ашыра жок. Ал күнүнө 4-5 жолу болушу жакшы, бирок malenkimiportsiyami караганда 2-3 эсе көп жешет. kormitesvoego баласын жегенге аракеттениъиз.
- баланы ордунан жебегиле. Бул жогоруда айтылган. Ошол балдар тамак-аш Vsedelo өтө аш болумдуу тамак болуп берет. Демек, сиз да, балдардын майдалап, картошка, сүт жана таруу тартып салмак кантип uspeetezametit жок.
- ачка эмес. Бул ого бетер кыйындата турган. Organizmnachnet тажрыйба стресс, ошондуктан kaloriipro тамак-аш чыгарган запастарын бекемдөөгө аракет жигердүү болот.
- таза абада мүмкүн болушунча көп жашагыла. Көчөдө күн сайын, жок эле дегенде, бир-эки саат Staraytesprovodit.
- Эле учурда сиздин курал же sebe.Kupite салмоор же кенгуру боюнча баланы кийиши мүмкүн. Аны менен бирге жүгү бир калыпта бөлүштүрүлгөн, neperegruzhaya омурткасына.