Бул тезисти кенеш, бирок көп эмес - "Туура дем алуу". Бул жөнөкөй, табигый иш - кыжырданууга, тынчсыздана тынчсыздануу менен ашыкча энергия жоготууга реалдуу жармашкан жокпуз. дем кантип билип, туура дем тынчтык боюнча жана стресске алдын алуу.
Биз күнүнө жыйынтыктары 17000 дем эмне болгонуна карабастан, биз абдан туура, аны кантип билбейт. Адатта эл shallowly дем. Мындай дем алуу, ичке сайды терс сезимдерге багажды топтоо өбөлгө түзөт, аны оор болуп алып, жана энергетика кадимки агымы бөгөттөлгөн. Бул, өз кезегинде, дем дагы тайыз алып келет, бул бир гана көкүрөк билдирет. • Эмчек с = рт дем чарчоо, тынчым кетип бир себеби болушу мүмкүн, көмүр кычкыл газы көлөмүнүн азайышына алып келет. Ал эми бул өз кезегинде клеткалар кан тамырлар жана кычкылтек ачарчылыктан азайышына алып келет.
... ичке дем менен окуп, үйрөн! туура дем алуу менен акыл-айкын болуп, булчуң тирешүү жана кан басымынын төмөн түшүп кетет. Биринчиден, дем канчалык кунт коюп уккула. жөн гана добуш, бир нерсени өзгөртүүгө аракет кылбагыла гана көкүрөгүн же курсагын дем катышкан, да? Сиз булчуң кысылышын сезип кайда? Андан ары, биз сунуш карын (батектер) көнүгүүлөрдү колдонуу менен дем үйрөтө баштайт. дайыма аларды эмне болсо, дем алуу да кыйла боло баштайт, бат дем алуу укугу түрүнө секире алышат. Бул башталат жана тынчтыкта жашап, ар бир дем менен энергия өндүрө турган болот.
Рим ойчул Сенеканын бир сөз менен айтканда: - ". Өздөрүнө күч - жогорку бийлик" Көп учурда биздин тынчыбызды оптимист, күлкүлүү мамиле курулай өзүн өзгөртүүгө жөндөмдүү болушу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул терс сезимдерин басуу жана оң адамдар, алардын кереги жок. Туура дем алуу көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз аткаруу ушул жардам берет жана ал системанын бир пайдасы бар. Тренингдин башында төмөнкү к¼¾³л бурууга тийиш:
- 4 кадам катары менен 3-5 эсеге чейин болушу керек көнүгүүнү кайталап коюш керек.
- курулай ээ болсо, ишин токтотуу керек. Бул класстар айлануу кайрадан пайда болсо, анда жөн эле илхам узактыгын жана / же бир катар көнүгүүлөр менен жүзөгө кадамымдын санын кесип.
- Сиздин кечинде каада-ашказандын жардамы менен дем алуу окутуу болот. эс алуунун бир түрү катары стресстик кырдаалдарда аны колдонуу керек. Анткени дем стресс астында иштеп, "үйрөтүү" үчүн, ал чеберчилик жана убакыт талап кылынат.
- туруктуу негизде кылгыла. Айрым эксперттер Көнүгүү 10-20 маал иш сунуштайбыз! Жакынкы ысык да биринчи байкабай калышыбыз мүмкүн. Бирок, ар дайым класстарды 1-2 жума өткөндөн кийин дээрлик дароо эле эс алыш үчүн бир нече убакыт алат. Эгер сиз бул пайдалуу өнөрүн үйрөнгүсү келсе, системалуу жол менен барыш керек экенин унутпа. Үзгүлтүксүз көнүгүү каршы стресс жагдайда кандайдыр бир пайда кылат.
Ал эми азыр болсо, биз туура дем пайда болушу үчүн көнүгүүлөрдүн бир катар сунуш кылабыз:
- Сиздин артындагы Lie, анын курсагына колун койду. Эгер курсак чыккан идишпи ичинде бар деп коёлу. бош чейин Мурундун жана акыл-идишке мазмуну "кашык" аркылуу кыл.
- бош идишке түбүнө кулак жетектеп, Сенин мурундан аркылуу дем алуу, ал эми кайсы жерде сиздин деми жылдырат сезип, ал жерде жок.
- деми "ала бербейт" кайсы аймактарында бир четин жарык дейли. бул жерлерде ал "диски", аларга акыл-жалгыз нур түз нурлары мажбурлабай эле кой. Сенин деми табигый көңүл багытталган кайда киришет.
- Сиздин колдору көтөрүлгөн жана кайра кулаган сезип, 15 мүнөттөн бул дем алуу Улантуу: төгүлгөн ар бир дем менен ар бир дем ашказан "дегенге" менен.
Болгону ушул. туура дем алууну, тынчтык маалымат, сиз өзгөчө жагдайларда аман чыгат менен экенин унутпа.