Бүгүн, тез, коопсуз жана ыңгайлуу жол менен жүрүш үчүн - бир учак каттамын. Бирок, бирок, баары таза эмес. алыс из байланыштуу учак жана кээ бир аспектилери боюнча жагдай, кээ бир жүргүнчүлөр үчүн стресске алып келиши мүмкүн. Бул басылма бир учакта учуп жүргөндө стрессти жоюуга жана максималдуу жагымдуу жана жайлуу жол үчүн кандай сунуштарды берет.
Төмөн нымдуулук.
учуу маалында кабинада Нымдуулук чөлдө нымдуу барабар 20% же төмөн, чейин төмөндөйт. мүмкүн эмес ден соолугуна олуттуу зыян алып келиши, бирок тынчсыздануу себеби тери, көз менен мурундун былжырлуу кабыгынын менен тамакты жөндөмдүү.
терс таасирин алдын алуу үчүн төмөнкү аракеттерди кылуу керек:
- Учактын ичинде суу жетиштүү көлөмүн да ичишет.
- Бул кыскарган, бул убакыт, спирт, чай ичип, бир мезгил ичинде пайдалануу үчүн эмес, жакшы болушу керек. бул ичимдиктер, себеби болушу керек, жана кофеин себеп суусуздануудан бар нерсе.
- ордуна байланыш линзалар жана көз айнек кийүү - бул көз кыжырдантышы эмес,
- Учактын ичинде кооздук косметика колдонгон эмес, жогорку - эриндерин жана көзү сыя тийип. Бирок, эч кандай тоналдык ресурстары, көлөкөлөр. жүзү боюнча moisturizing каймакты колдонгула. Мыкты moisturizing агент минералдык суу камтыган пикник кылат.
Көпкө кыймылсыз.
учак абалда бир топ убакыт өткөрүшөт. кыймылдар жок Long болуу жүгүртүүнү көнүк. Натыйжада, буту уюган кан пайда болушуна алып келет, буттары, кан тамыр ичкерип, бир нече күнгө созулушу мүмкүн кандайдыр бир оору.
Бул учурда, ал болушу мүмкүн бир нече талаптар бар эле:
- креслонун алдыңкы кийинки өзгөчө бир кылка бош орун, эреже катары, биринчи жолу катар менен катар көп боло турган жерди тандоо.
- суу жана ширесин ичип, чынында, учуу маалында тамактанып жана спирт багынган.
- Less түтүн.
- отурган, көп ыкмалар өзгөртүү үчүн мүмкүн болушунча аракет кылгыла. учуу эки сааттан ашык болсо, анда ар бир 60-90 мүнөткө чейин болушу жана кабинада аркылуу өтөт.
- учуу кенен жана табигый кийим тандоо үчүн. Жөнүндө тар бут кийим да жакшы унутуп. биз үлгү түгөйлөрдүн баш Эгерде ал жок болсо, мүмкүн, аларды алып салуу.
- Сиз буту кырдаалды сезип турганда, төмөнкү көнүгүүлөрдү аткаруу: бутун айланып, биринчи-жылы, андан кийин башка тарапка, анан байпак, жерди, өз колу менен мезгил-мезгили менен алар муштумун кысып турган, ошондой эле 5-7 секунд кармап, андан кийин дагы бир жолу эс талкалады.
- учак менен учуу алдында бир нече саатка аспирин 10 миллиграмм чейин ичишет. Бул уюган кан пайда бербейт.
параганглиондордун аппаратынын проблемасы.
оорусуна жана алсыз параганглиондордун системасы менен ооруган кишилер, анда учактын канаты жакын жерди тандап алышы керек. башкача айтканда, окуп же терезеден сыртты карап, өз көздөрү тунарды кажети жок. кыймыл ооруну алдын алуу үчүн, ал көзүн жаап, бир дене чечүү үчүн жакшы болот. учурунда, ошондой эле ага чейин 24 саат, спирт албайт. Бирок учак кирүүдөн мурда анти-сыркоо жолотпойм. Жакшы жардам "Aviamarin", "Бонин", "Kinedril" же "Aeron". аллергия каршы колдонулат жардам жана антигистаминдер. Бул "димедрол", "pipolfen" жана "Suprastin" кирет. Алар дароо эле, ал эми эки же андан көп сааттан кийин эмес, иш-аракет.
Jetlag.
Көптөгөн көйгөйлөр, анткени бүт жолго туш турган убакыт айырма пайда болушу жана бир нече убакыт зоналарды кесилишет. Бул олуттуу ден соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн. Айрыкча, оор бир убакта туруп үчүн колдонгон адамдардын категория, же күнгө белгилүү бир режиминде жашаган. чыгыштан батыш тарапка караганда оорураак өтөт соолуктурат. Натыйжада, биологиялык саат бир ката бар, жана ушундай тынчы жок уктап, күндүз уктап, же тамак көйгөйлөр катары белгилерин көрсөтө алабыз.
аны жокко чыгарбаса, анда ал, стресс арылууга жардам үчүн, төмөнкү көрүүгү карап:
- Учканга чейин, эки же андан да көп саатка күнүмдүк иштерге түрткү.
- Well Учакка кирүүдөн мурда эс.
- Эгер мүмкүн болсо, бир күн, бир түн маршруту тандоо жок.
- Учактын ичинде жарык маал тамак жана суу көп ичкиле.
, Макалада берилген бардык пикирин учуу мүмкүн болушунча жагымдуу кылуу керек.
жеткен, жатууга аракеттенебиз жана жергиликтүү убакыт алкак ичинде ойгонот керек. Түн ортосу болуп калган убакта жергиликтүү убакыт өткөндөн кийин, жатып эс алып эмес, же сиз ички саат сунуш жол. бир убакта организмдин жөнгө салуу үчүн бир жумада, жок эле дегенде, өтөт. Ошондуктан, башка өлкөгө барып, эки-үч күндөн кийин боло турган болсо, анда силер кадимки режимде чыга албайт.
Акыр-аягы, жүргүнчүлөр дары-дармектер болуп саналат сенин кол жүгү менен учакта силер менен бирге, аны алып, эч унутпа. Атап айтканда, элдин жүрөк азап тартып үчүн сунуш - кан тамыр ооруларын жана диабет.