абдан жонокой, бир суук күзгү же кышкы кармашмак. Бул алдын өкүмдөрүнө амал жок адамдар, өзгөчө коркунучтуу болуп саналат. Ал эми тамак жана мурундун тарбиялануучулары өнөкөт оорулары менен сыркоолойт адамдар. Эреже баарыбыз үчүн бирдей. Алар өздөрүн жана жуктуруп алардын жакындарыбызды коргоо үчүн жөнөкөй жана натыйжалуу болуп саналат.
№1 эреже. Moyteruki
сиз коомдук транспорт бар болсо, ар дайым ulitsy.Osobenno менен үйүнө келип, колдорун жуушсун. Ал колу менен chastoperedayutsya микробдор аркылуу. Дарыгерлер да, суу жана самын менен жууп жана мурунду чайкоо сунуш. Takayaprotsedura программалуу жана топурактан былжыр тазалайт. Ошентип, жакшы курал мурдун dlyapromyvaniya туз болуп саналат. чечим дарыканада сатып алса болот. өздөрү эмне Mozhnoi. Биз жылуу кайнак сууга 1 чөйчөктү алып. туз анда polchaynoy эриген. чечим да, бай да, же былжырлуу кабыкчасын өрттөп мүмкүнчүлүгүнө ээ болууга тийиш эмес.
Эреже №2.Odevatsya кёп
Бул суук мезгилинде ал салкын жана nepereohlazhdatsya калыш үчүн кийинүү жакшы. Autumn аба-ырайы абдан өзгөрүп турат. Ochennelegko аба ырайы үчүн кийимин көтөрүп жүрсүн. Бул небо бир tepluyu.Naprimer караганда бир топ нерселерди, кой куртка же узун көйнөк, shirokiysharf же tippet үстүндө чыптама кийип жакшы. Бул кийим-бир же эки кабат алып жетиштүү жылуу сиз транспорт муздак шамал жана magazineili катырып коюу менен эмес, мүмкүнчүлүк берет. кеткенге чейин Etopomozhet.
№3 эреже. Dyshitesvezhim аба
Жөө басуу чыгып пайдалуу. Алар биздин immunitet.Konechno, ар бир 2-3 саат сайын жүрүүгө мүмкүнчүлүгү жок бекемдейт. Көптөгөн iznas жана иш sraboty тартып үйдөн сыртка гана болуп, дүкөнгө баруу. Сиз жүргөн upuschennoedlitelnymi алыш үчүн аракет болсо да, эч кандай жыйынтык болбойт. Сиз үй ар дайым таза жана нымдуу аба экенин камсыз кылуу үчүн керек. Neobhodimoprovetrivat бөлмө, өзгөчө, жатар алдында.
Эреже №4.Pitaytes туура
күзүндө жана кышында биздин дене Vitamins poluchaldostatochnoe маанилүү. Ошондуктан, isbalansirovanno туура тамак-аш керек. Сиздин диета Өйдө, лимон, бал iorehi киргизүү керек. тамактары sogrevayuschimeffektom бар жыпар жыттуу, кошуу үчүн жакшы болот. Аларга төмөнкүлөр кирет: калемпир, Рыжий Кардамон. Бул жемиш ичимдиктерди, kompotyiz Карл Маркс, карагат, малина ичүү керек. өтө турган болсо, анда силер чын эле бул жаккан жок болсо, дарыкана Multivitamin сатып, аларды жебегиле. Бул мөөнөт ичинде сиз диета nikakihzhestkih мүмкүн эмес. Бул дене алсыз vsevozmozhnyhvirusnyh ооруларга жем болуп калат.
Эреже №5.Ukreplyayte кол тийбестик
күчтүү көрбөшү менен адам эч качан тийме nepodhvatit. Ал эми кандайдыр бир оору жугузуп perenositdostatochno жонокой. Мындай күчтүү иммундук системаны болушу үчүн, ар дайым egoukreplyat керек. алардын балдары rannegodetstva үйрөтүш керек деп жазган. жигердүү жашоо мындан ары да үлгүлүү болсун. толугу менен stressami.Otdyhayte менен күрөшүүгө үйрөн. Мен бир күндө, жок дегенде 7-8 саат уктап керек. regulyarnogonedosypa From орган алсыратат, иммундук системанын төмөндөйт.
дагы бир vazhnyysovet
ээледи жугуштуу өздөрyн коргоп каражаттар Eucalyptus, YLANG-YLANG, назиктигин сыяктуу майларды aromaterapii.Takie менен мүмкүн - жакшы антисептик, алар абадагы бактерияларды жана коөт нейтралдаштырат. кызыл негизги мунай, кипарис, мандарин, ромашка, тынчтандыруучу таасирин тийгизет. Алар чарчоону жана Стресстен арылуунун. Мындай май аралашмасынан Бат 10 тамчы ошондой snimetnapryazhenie жана кыймыл-эс. Үй гашык абаны үчүн, жалбыз жана лимон тамчыларын aromalampu3 кошуу.