Оозубуз өзүбүздүкү, тери сыяктуу эле, албетте, өз таасирин тийгизген турган жоктугу Vitamins, муктаж. Ошондуктан биздин оозубуз, дененин ичинде эле эмес, сырттан гана эмес, тойгузган абдан маанилүү болуп саналат.
кургактык жана түлөөсүн каршы Vitamin A
Бул витамин оозу үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. Анын nedostatokprivodit териси кургап жана орой болуп калат деп, анын ийкемдүүлүгүн жоготот. Баги тери жана коллаген stimuliruetvyrabotku менен калыбына келтирүү жөндөмдүүлүгүн жакшырта алат. Эгер оозу кургап калат деген ойдо болсо, анда май бир чечим Байланышуу дарыканада сатып жана төрөттөн neskolkoraz күнү анын ордуна, аны колдоно алат. Бул тез эле ооз терини калыбына турган өтө жакшы курал боло алат.
Бирок, көп эле энергия менен камсыз кылуу боюнча көз каранды. бойго жеткен сайын норма vitaminaA 1 мг. Бул көп санда vmorkovi, капуста, таттуу калемпир, кабачок, жашылча-жылы табылган. Provitamin бир bogatyfrukty кызыл жана кызгылт сары, кара карагат, жапайы өскөн. Тамакка болгон etiprodukty күйгүзүү жана жакын арада өз оозу жумшак болуп жатканын байкап турган көп neshelushatsya бар, бет тери, балким, алда канча жакшы болот.
Ошондой эле, ал чыгарманы пайдаланууга кандай жол менен маанилүү. Алар азык көпчүлүк жоголгон, анын ичинде дарыланууга, podvergalistermicheskoy эмес экенин жакшы. денеде витамин А толуктоо Vzimnee убакыт чайноо izoblepihi же өрүк, жумуртка жана колго жасалган сүт тамак-аш керек.
кыжырданбай каршы B майындагы
Улам oblastigub сезгенүү денеде топуктуу жоктугунан оозунан өздөрүнө көрүнгөнү менен, тери капа болуп, кызарып чыгат. Алар дене алсыз жана витамин Vmozhet жоктугу абдан курч сезген учурда витамин С бай жаз жана күз менен pitpivnye ачыткы сунуш кылынат, анткени бул nagubah үчүн, адатта, жара жана жаракаттарды көрүнүшү (ошондой эле Заед деп да аталат), pivnyhdrozhzhey Албетте ичүү өтө көп сунушталат.
Мындан тышкары, сыра ачыткысы B топуктуу да бай svezhayaryba, боорду, акшактын жана ун, сыр, ашкабактын үрөнү, сүзмө, kefir.Provitaminom B5 болуп, ооз, бай буурчак, сүт, капуста kapustai скорлупе үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. Бул витамин (экинчи аты - panthenol), zazhivleniyutreschinok өбөлгө сезгенүүгө жана канталап кызарган жок. Panthenol ошондой эле көптөгөн медициналык жана косметикалык каражаттарды (balms, маскалар, ж.б.) vsostave табууга болот.
Vitamin E Lip жаштар
Vitamin E анын "жаштардын башатынан" dazhenazyvayut көптөгөн күчтүү антиоксидант болуп саналат. бул ооздун теринин жакшы деген эмне? Биринчиден, бул кургактануусун алдын алуу жана түлөөсүн, ным салмактуулукту калыбына келтирет. Ошондой эле, экинчиден, ал теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана клетка жаралышына өбөлгө түзөт, рахмат тез жумшак жана жылмакай болуп chemuguby, мындан ары bespokoittreschinki жана башка microtrauma болуп саналат.
сызма зайтун майын керектеген vpischu затты толтуруу үчүн. Бул бай tolkovitamina E эмес, ошондой эле витамин A. Мындан тышкары, ал абдан пайдалуу veschestvpropadaet кууруу болуп, салаттарды кошуп, naturalnomvide майды колдонгон жакшы. витамин Е өлчөмүндө бир аз-жылы күн карама майы ikukuruznom табылган, ошондой эле жумуртка, жашыл пияз, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ.
ийкемдүү оозу Vitamin C
Vitamin C, ошондой эле витамин E бир антиоксидант болуп саналат. жалпысынан Dumb учурда ден-соолук жана сулуулук гана терини эле эмес, бүтүндөй организм эмес, чыгаруу үчүн абдан маанилүү топуктуу деп аталат. Улам бир аз балбырап витамин С оозу stanovyatsyasuhimi жоктугунан, учурда шамалга бетин, сен аймактагы vetoy тери алдында эле жумшак эмес, бар деп ойлойм.
Биз витамин С табигый азыктары жетишинче, дарыкана аскорбин кислотасы колдонуу үчүн сунуш жок, ал жакшы, анын синтетикалык ордуна караганда дене аралашып budetgorazdo.
витамин C vorganizme жоктугунан ордун толтуруу үчүн, Citrus караганда, анын razbolshe бир нече камтылган, анткени, роза белине жөткөрүп ичишет. Ошондой эле, бул элемент чоң kolichestvahv карагат, Өйдө, лимон, grapefruits кызыл таттуу pertse.Tak витамин C абдан тез абада майдаланып баштайт деп, азык-түлүк stoitgotovit дароо пайдалануу чейин камтылган. Эгерде силер чөп дары бир күйөрман болсо, анда ал витамин С гана бир топ эмес, ошондой эле темир-жылдан бери, сен көңүл nakrapivu төлөп берейин.
Бул макалада биз гана ооз ден соолугуна жана кооздук үчүн маанилүү маанилүү топуктуу жөнүндө айтып берди. Бирок, биздин бийлик органдары кезектеги polnotsennoepitanie керек, анткени, ага татыктуу эмес imiogranichivatsya. саламаттык сактоо оозу топуктуу тышкары башка элементтер керек. Kprimeru, эриндер, чынында, көп санда зайтун майы vsoevom камтылган ceramides керек. Алар теринин кургактануусун бөлө жок, ошондуктан көп учурда медициналык жана косметикалык буюмдарды vstrechayutsyav турат.