Ochenvazhen маанай
Ар бир адам, айрыкча, кыш vremyagoda менен эрте туруп, кандайдыр бир көйгөй бар экенин билет. эртең менен ойготууга чакырык уккан nepytaytes каршы, карама-каршы аракет, таттуу участок жана жагымдуу нерсени zadumatsyao. Ал ойлонуп чечүү үчүн аракет кылыш керек. Etodostatochno оор, бирок ийгиликке болсо, сиз бул ogromnoemoralnoe ырахат алуу үчүн эрк сезет, анткени gorazdoprosche болот.
Эрте менен, күзгүнүн алдында турган, жылмайып priyatnogodnya ойлонуп каалайбыз, деп ишенсек болот: "Бүгүн биз үчүн улуу күн болот +, мен - абдан-абдан" өздөрүнө жана башкаларга гана маанай, atakzhe жана дене-боюнча эмес, көз каранды. Smile, жаңы эртең менен келип, анткени itolko силерге көз каранды, күн кандай сезимдер коштоп турган болот.
Nedosypsam өз алдынча өткөн жок
Колумбиялык окумуштуулар уйкунун sposobenprovotsirovat салмакка ээ экенин көрсөттү. imelprodolzhitelnost мындан ары эки-үч саат уктап караганда эл арасында, баасы ашыкча жогорку na73% болгон адамдар көп, алардын уктап узактыгы норма эле. Ошондой эле алты саатка созулат эл уктап арасында 23% vyshena.
Жатар алдында бир эс сууга сунуш кылынат. Келе жаткан ал күн, сен сезимде massupolozhitelnyh алып жөнүндө ойлору менен уктап Ochenvazhno жана түшүнөт, канчалык көп убакыт nedohodili колдорун.
Эгер жетиштүү уктабай калсам керек экенин белгилей кетүү маанилүү. Vednedosypanie натыйжалуулугун жана, демек, kplohomu маанайын төмөндөтүү үчүн келет. Уйку ынды жанып, толук spalnogobelya таза акылдуу болот. бөлмө уйку тез келет чейинки желдетип, мындай оору болушу керек. Дени сак уйку, адатта, сегиз сааттык узактыгы dolzhenimet.
Vazhnayarol физикалык көнүгүүлөр
Light көнүгүү utrodolgozhdannogo Дүйшөмбү баштоого жардам берет. бутту, курал-жарак менен бүт денени сунуп аракет - сен биринчи жумуш күнү үчүн өтө маанилүү болуп саналат, кайрат etopomozhet.
Акыркы изилдөөлөр боюнча, otlichnymantidepressantom, анткени, жакшы маанайда kakserotonin түрткү бир гормон. Бул зат progulkaili аз да калчубуз жүзөгө өнүктүрүүгө салымын кошот.
Ар дайым ченем менен жооп берет. Айрым окумуштуулар ашыкча чыңалуу эртең менен кооптуу dlyachelovecheskogo организм болушу мүмкүн деп болжоп жатышат. нерсе серотонин бөлүгү көлөмдө антиподыла менен эртең менен sutokvyrabatyvaetsya жылы деп - картизол, стресс гормону kotoryyyavlyaetsya. Улам дененин immunnuyusistemu бөгөт болот эртең менен саат vorganizme жолу өз өндүрүшүн көбөйтөт, учурунда ашыкча түйшүккө салып.
суу ТАРТИБИ
Бул izakalivaet сөөктү агартат жетиштүү сим каражаты болуп саналат. Сиз дайыма же чайкоо талап кылынышы мүмкүн. Биринчиден, бул tonusorganizma сактоо, сиз тезирээк ойгонуп, экинчиден etopomozhet жана тери тешикчелерин көрүү, катаалданткан адам бар.
Биз бүгүнкү күнгө чейин бар болгондуктан, ар кандай окуяларга толгон, душ узак убакыт бою энергия менен буйрук берет. эртең менен rekomenduetsyaumyvatsya түздүк эмес, суу менен, жана музда. Анын ордуна суу izeleny чай же алоэ ширесин катыруу болот.
Чайкоо аркылуу Жылуулукту жөнгө окутуу, soedinitelnyetkani жана кан тамырларды таасир этет. кыймыл окутуп эле obrazomvozdeystvuyut жана физикалык көнүгүүлөр. жылуу суу таасири астында болуп, терини тазалоо үчүн dushtakzhe пайдалуу эмнеси менен айырмаланат, ал эми муздак компресс тешикчелер, кеңейтүү.
Мезгил-мезгили менен кеңейүү жана кан тамыр кууп krovcherez тамырлардын кысылышы, бул кан айлануу, кыртыштарда жараяндарды күчөтүүгө iorganah, шлактарынын денесин бошотуу жакшыртуу. Бул окумуштуулар адеп-ахлактык жана денелик тазалыктын svyazmezhdu аныкталган деп белгилеп кетүү зарыл.
Horoshiyotdyh абдан маанилүү
Бул жумушчу ритм ponedelnik.Dlya кызматына кириши өтө кыйын боло турган иш жуманын ой калс анча эмес, sleduetvecher алдында ал кызыктуу бардык ой-libobolee нерсе жана жагымдуу алып, ушундай жол куруу.
Келе жаткан жумада техникалык жактан даяр, сен күнүндө кийим, бут кийим, ошондой эле зарыл болгон документтерди чейин терип алышат. мисалы, өзүнүн сүйүктүү катары түнү баалуу posvyatitchemu бир кыйла жагымдуу. Ошентип оору кызыктуу жана кийинки жумушчу жума ичинде жагымдуу учурларды vassogrevali үчүн кечинде боло алабыз. Жекшемби күнү кечинде, сиз театрда videpohoda Расписание болот, кино же жаратылышты sdruzyami үчүн барган эле.
Polnotsennyyzavtrak
Эрте менен, өтө маанилүү, жакшы тамактануу. Dietologipolagayut деп мененки ойгонуу учурдан тартып жарым сааттын ичинде болушу керек. серотонин деп жапырт санда Poleznoznat сулу табылган, бананы, шоколад, скорлупе, пиар, Жары, клубника, курма.
интеллектуалдык иштин, абдан пайдалуу sladkoepo эрте менен байланышкан rabotanapryamuyu адамдар. көмүртектерге бай тамак-аш азыктары, ошондой эле sposobnostpovyshat серотонин этаптары болуп саналат.
Чай ilikofe?
Coffee ченеми денедеги кофеин менен chrezmernoeprisutstvie эле чарчап sostoyanie.Sposobstvovat мыкты ойгонушун келиши мүмкүн менен жеш керек кофеин vnebolshih бар көк чай болуп саналат.