Сиз кын денеси ийкемдүү бар болсо, анда сиз бактылуу болот деп айта алабыз, ал эми Наристе төрөлөөрү менен, бул кырдаал өзгөрөт. эмгек жүрүшүндө, денеси сунуп, алсыратат. алсырап алгач аныктоо өз алдынча болушу мүмкүн. башкы өзгөчөлүгү ал заара өткөрүү дээрлик мүмкүн эмес экенин көрсөтүп турат. айыз учурунда ооруну алып келиши мүмкүн, Канат да, керебет токтойт эле.
окутуу Т жардам
Биздин балдар бул дүйнөгө улуу жашоого эшик болсо, алар үчүн кындын, аркылуу келет. Бирок бул эшиктер гана ачык эле жабылып эмес, алдык, алар эске алуу керек. Төрөт учурунда дайыма жеткирип, кайда түртүп жана кайда эс алуу үчүн учурда өзүн кандай алып жүрүшү керектигин айтышууда. Ал эми мурда кыймыл ишке эмес, аялдар, алардын эмне күтүлөрүн айтып түшүнүүгө болбойт. Себеби, жатын жантайма ачылды, анын ичинде эмгек аялдар да кыжырын учурунда. Тескерисинче эс керек, андан кийин оору олуттуу доо кетет. мезгил эмгектенсе баштоо аракеттери да, 10 мүнөткө чейин созулат. Бул этапта, сиз моюнчасынын бузуп качуу үчүн күчтүү мүмкүн болушунча көбүрөөк эс керек. Кийинки, акушер угуп, сен түртүп айтып эле көп өтпөй эле, терең дем алып, демин кармап. Muscles кичирейтүү жана кындын муундарга аяктаган учурда байкаларлык эс.
Замат нд = н башы пайда болуп, мындан ары аракет кылышыбыз керек. Болбосо, кындын жашты да түрткү болушу мүмкүн. Ошентсе да, эгер бир ажырым бар эле, бир аз эс алып, ал дарыгер тез эле тиге жардам берет. Алардын сөөктөргө көнүгүүлөрүн аткарып, сага өмүрлүк үчүн зор ырахат алып жана ден соолугун сактап калат.
Көнүгүүлөр кындын жана кыймыл-окутуу
Эми мен да көнүгүү тууралуу айткым келет. Алар Kegel көнүгүүлөрдү деп аталат. жылдын биринчи бөлүгү ар бир белгилүү болушу керек. Биринчиден, алар кармай дарылоо үчүн, төрөт үчүн podgotavlivanie аялдарга багытталган. кыска мөөнөттүн ичинде мыкты натыйжалары үчүн, жалкоо болуп, күн сайын аларды аткарышкан жок.
кын кыймыл-сезе билүү. заара учурунда, бир аз заара үчүн кармап. Ошентип, кындын ичине Киргизүү түзөйт болот.
Өз кезегинде, тосулган жана кындын кыймыл кысып. 20 жолу кайталап, батыраак кыл. Андан тышкары, бул кыймыл жана дем окутуу үчүн бир эле учурда болот. Дем алганда, сиздин кын кыймыл күчөтүү, аларды эс. Ошо сыяктуу эле, тосулган жана кыймыл менен.
кийинки көнүгүүнү аткаруу үчүн сиз күйөөсүнөн жардам сурай алабыз. жыныстык учурунда кертмегин түртүп кындын ички кыймыл-аракет. Бул көнүгүү гана пайдалуу эмес, ошондой эле сенин да, анын да зор кубаныч алып келет.
Туруп, кайра түздөп. бут плечо туурасын тарап бөлүп жана белинен боюнча кол коюп. тизелеп эми боортоктоп баштайт. Отуруп алып, бир-эки секундка тыным.
Exercise сөзсүз баары биригип жасабайт, сен кыймыл өздөрү үчүн жана окутуу үчүн бир нерсени тандай аласыз. Кубаттоо ооруканадан чыккандан кийин дароо башталат. Ошондой эле окутуу эч ким жардам бербейт деп болот. Анан гинекологдун менен кайрылса болот. Текшерүүдөн кийин ал ишин багыттайт деп божомолдоого болот. мүмкүн үйдөн өз алдынча, көз жашымды төгүп, оор төрөлгөндөн кийин тарамышын калыбына келтирүү, ошондой эле хирургия бар ошол себептен. иш бир-эки мүнөт ичинде. Бул жол-жобо эч оорутпайт болуп саналат. хирург тарпты булчуң жипчелерин байланыштырат ишинин негизи. Андан кийин эле айтылган көнүгүүлөрдү аткаруу керек. Сиз көнүгүүлөрдү баштоо алдында, заара токтотууга туалет кайра аракет. туалетке ар бир сапар үчүн бул кайталаъыз.
Эгер так сенин кыймыл-билебиз, анткени бир аракеттерди жасоо да зарыл көнүгүүлөр менен окутуу баштабагыла.
окутуу үчүн 2 жолу - Kegel ашырат
Kegel ар кандай чечмелесе булактар көп укуктарды жүзөгө ашырат. Мына, аларды ишке ашыруу үчүн кандай бир мисал болот:
Сиздин Кынды кыймыл бекемирээк тагып, 5 саны, аларды кайра-саны эс. 10 эсеге чейин кайталаъыз.
жогорку ылдамдыктагы чыңалган жана кыймыл-эс менен. Бирок, көп эмес, 10 жолу.
кындын кыймыл артка жана бир нерсеге ээ деп ойлошот жана аны таштап кетүүгө жол бербейт. 5-эс-жөнү. 10 ирет кайталаъыз.
Килейген кошумча бардык көнүгүүлөр, алар эмне кыла алат, үйдө гана эмес, ошондой эле, жумушта же на жатканда. Албетте, көнүгүүлөрдүн кын кыймыл зыян болот башында ай сайын эрте келе албайт, толкундануу пайда болушу мүмкүн.
биринчи кезекте, сиздин ден-соолугуна кам көргөндүктөн, жалкоо болуп калба!