Кантип бир жуманын ичинде 5 кг жоготуп: 3 натыйжалуу диета!

Жаны жылдык майрам алдында, биз ар дайым, биз салмагын жоготуп, натыйжалуу жана жөнөкөй жолдорун издей баштайт. Алардын арасында - буламыктарга боюнча тааныш жана узак тааныш диета. Ал эми алардын артынан кантип билебиз? Биз негизги камтыйт.

гречка диета

Гречка кубаттуу касиетинин таасирин тийгизет - бул боор жана зат алмашуу, кан агымы пайдалуу микроэлементтердин сугарат, нормага нерселерден коргошот "жаман" холестериндин топтолушу азайтат. Сиз гречка тамак артык болсо - Каши жол "жай" тамак. кайнап жаткан сууга үч же төрт чөйчөкчө менен дан 200 грамм куюп жана термос менен түнөп кетүүгө. натыйжасында продукт жума диета негизги сабак болуп калат. ага сен йогурт болот кошуу, чөптөрдү, зайтун майы жана бышкан жумуртка.

арпа диета

суйкайган ишмери сатып алуу үчүн күрөштө дагы бир жардамчысы - арпа. Баалуу була, Vitamins, темир, магний - алтын кумдай камтылган заттардын бир чакан тизмеси. тазаланган суу менен жыпар жыттуу жок бүркүп бышыргыла жана куурулган же куурулган жашылча менен жешет. Сиз аны аз-майы йогурт же сүт чай кашык кошуп алат. Арпа боткосу жетиштүү калория - Сиз ачка капыстан башаламандыктарды дуушар болбойт.

буудай диета

Буудайдын крупа курамы наркынын калган кем эмес, тамак-аш боткосу зат жакшыртат, толкунданып системасын турукташуусу, жүрөк-кан тамыр системасын бекемдейт жана ажыроо жараяны басат. Даяр unsalted боткосу жашылча же жаңы салаты менен бирге, күндүз бир аз болушу керек. Ал эми эстеп: Сизде өнөкөт оорулар ИЧЕГИ бар болсо, - кандайдыр бир узакка созулган ашынын таштап керек.