кош бойлуу аялдар үчүн атайын бир башкача атайын дене тарбия тизмеси бар. Калланетик эми кызыктуу жагдай кандай болот. кош бойлуу аялдар үчүн көнүгүүлөрдүн атайын белгиленген кош бойлуу аялдар келе жаткан туулган даярдык көрүүгө жардам берет. ТУТАМАС менен алектенген, чарчоо каршылык, физикалык жана психологиялык стресс жок, уйкуну жакшыртат, кош бойлуу аялдар үчүн өтө маанилүү болгон калория, ж.б.у.с., өрттөп жогорулаган.
кош бойлуу аялдар үчүн атайын иштелип чыккан көнүгүүлөрдүн комплекси
Сиз Калланетик иш баштоо алдында, кош бойлуу аялдар дарыгери менен талкуулоо үчүн сөзсүз болушу керек. эч кандай карама-каршы болсо, анда Калланетик - бир гана болочок эне жана баланы пайда алып келет көнүгүүлөрдүн жыйындысы.
Kegel көнүгүүлөр өтө жөнөкөй болуп саналат. Алар кайсы убакта болбосун, кош бойлуулуктун узактыгы да, бардык кош бойлуу аялдар менен аткара алат. Алар алдыдагы төрөлүшү үчүн зарыл болгон чыгып īīр жана кындын аймактарында, жана кыймыл-бекемдөө үчүн иштелип чыккан.
, Тизе бүгүп ийилген менен, сенин артына калп полго салынган бут керек. тоонун башын коюп, колдору менен дененин бирге жайгаштырылат. 10 секунд бул мамлекетти сактап калуу - бул кындын жана тешигинин кыймыл сунуп зарыл. Андан кийин жай алгач эс жана башкага бурайын деп. бир өлчөмү күнүнө бир нече жолу бир нече жолу Көнүгүү кайталаъыз. Сиз кызыктуу абалда төртүнчү айында, айдын кийин туруп турууга же отурган абалда көнүгүүлөрдү жүргүзүү жана заара жүрүшүндө экенин билиши керек.
Мышык кайра - жатын омурткасына жүгүн азайтуу үчүн иштелип чыккан бир көнүгүү. ал төрөлгөнгө чейин кош бойлуулук боюнча аялдарды prodelyvat сунушталат жатат.
кайра кошка төмөнкү көнүгүүлөр тизмеги. Ал тизелеп керек, өз колу таянбай. алгач эс арка арка күчтүү ийилүүгө жок. Бул учурда, башын, омурткасы ылайык сакталууга тийиш. Андан кийин, башын төмөндөтүү үчүн, ошол эле учурда, жогору омурткасын, тизе бүгүшү үчүн аракет кылып, белине чейин жана курсак жана кыймыл-сунуп керек. Анан бара-бара денеси эс жана абалын баштап кайра. Бул көнүгүү 2-3 эсе күнүнө бир нече жолу кайталанат.
кош бойлуу аялдар үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси буттары ашырууну камтыйт. , Анын оң жагына, тизе, жамбаш жаткырып керек, колу менен бир сапта болот. Сол колу сандыгынын алдында жайгашкан, жана туура кайтпайт деп. Сиз эс алып, дем алып, сол бутун жогорку бийиктикке чейин көтөрүү керек. Ал бутун бүгүп, төмөндөө аракет бутунан ичинде болушу керек. + Акырын өзүнүн баштапкы абалына кайтып кийин. бул көнүгүүнү бир нече жолу. сол жагына буруп, көнүгүүнү кайталап.
Калланетик кош бойлуу аялдар үчүн сөзсүз машыгууларды жайган билдирет. Сиз полдо отурушат керек кийинки көнүгүүнү бузгандыгы үчүн, ошол эле учурда буту кесип. анын ийнине колун коюп, андан кийин бир колу менен мүмкүн болушунча жогорулатуу үчүн кандай аракет. баштапкы абалга кайтуу жана башка колу менен кайталап. ар бир колу Көнүгүү бир нече жолу жасоо. Машыгуу учурунда сиз курчутуш үчүн эмес, аракет керек.
учурунда көтөрүлөрүн көрүшөт +. Бул көнүгүү бойлуу, 4 ай өткөндөн кийин сунушталат, жана түзөтүүчү турушуна шарт катары кызмат кылат. кабат, буту жибергиси жаткырып керек. Дем алып, жерге, анын кайра жана жамбаш сөөктү көтөрүп. бир терең дем менен, бардык кыймыл-эс. бир нече жолу, ошондой эле жүзөгө ашырат. Бул көнүгүү дубалга жөлөнүп, ордунан туруп кылган болот.
Ошентип, чарчоону жана стресс менен моюн кыймыл-эс ишке ашырат. Сиз кош бойлуу үчүн жакшы абалда отуруп, көз жабуу керек. дем алуу, ал эми моюн өз кезегинде бир тарап менен жатканда. Дем чыгарганда, алдыга башын төмөн. Кийин эмне кылганын да, башка тарапка башчысынын кезегинде менен.
кокус кыймылдар жок кош бойлуу аялдар үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси, бекем ишке ашыруу үчүн сунушталат, ошондой эле ар кандай аномалиялар бар болсо гана. Калланетик кемчиликсиз гана денеде эмес, болочок энелерге жардам берет, ошондой эле психологиялык чарчоону жок кылат, ал эми бала үчүн маанилүү болуп саналат.