Эгер уктай албай бар болсо, Кузгун, эртең менен кеч туруп, эмгек жана иш менен мектепте, уктабаш керек уктай албай, ошол режимди өзгөртүүгө кантип жөнүндө ойлонуп көрүшү зарыл. Бул белгилүү бир тартипте кылса болот. Сиздин денеси кадимки режимде өтүү, ал чокунун күнү ден соолугу жакшы болот көмөктөшөт, ал эрте менен эрте туруп, төшөктө жатат.
күнү кадимки режимде кантип алмаштырууга болот?
Башында уктап эрте түшөт үйрөнүшөт. Керектүү көтөрүлүп чейин сегиз саат бою уйку жана уйку аракет Мурунку. ойлонуп жакын да, дене менен эрте уктап өтөт. жатаар алдында бир саат, бир бөлмөнүн атмосфера түш эстетет, сыналгы жана компүтерди өчүрүп түзүү жабууларды жакында бөлмөнү желдетип. Жатар алдында сиз бөлмөнүн зарыл абсолюттук шамдагай бойдон караңгы болчу, ал дененин иш-аракет кылат, жана бир канча убакыттан кийин уктап таттуу түш кулайт.
эртең менен 30 мүнөт демейдегиден эрте ала баштоо үчүн. бир нече күн бою, сиз күндүз уктап келет, ал чегүү жакшыраак. Бир жума өткөндөн кийин, сен бир саат мурда үчүн ойготкуч саат жок ойгонуу баштайт, ал эми түн ичинде магдырап уктап уктап калат. ашыра кереги жок, жатардын алдында бул сүрөттө катуу таасирин тийгизген, дене-аш кайра иштетүү үчүн күч коротосуз баштайт. ачкачылыктан бир сезим эмес, төшөктө жыргашты, эрте туруп мажбур кылат.
таза абада сейилдөө кечки тез уктап жардам берет. Алар силер үчүн, түргөштөр, жумушум бар, өзгөчө, дене керектүү көнүгүүнү камсыз кылат. кыртыштардын жана кан айлануусу жакшырат Oxygenates, кошумча калорияны жана энергия өрттөп, чарчоо бир жагымдуу сезимди берет. Сен жөө эки километр өтө эле жетиштүү, бир тээп же чуркагандарга минип мүмкүн эмес. Кечки аны кайра иштетүү организм көп күч жумшайт боюнча, жатар алдында үч саатка уюштуруу Белок тамак-аш жегенге зарыл.
бир күн тартибин түзөт
Сиз күн үчүн эмне кылышыбыз керек деп жаз керек. Алар аткаруу керек болгон үчүн, аларды уюштуруу. Бул убакыт бөлүштүрүү бардык иш натыйжалуулугун жогорулатууга жардам берет. Сага эмне керек күндү бүт нерсени жана кеч калып жаткан жок кылуу үчүн убакыт керек болот.
Абдан маанилүү ой стресс менен физикалык иш кезектешүү болуп саналат. интеллектуалдык иш менен алектенген адамдар үчүн туура сактоо режимине, сиз кыймылдардын кулак кагышыбыз керек. Бул спорттун бир түрү болушу мүмкүн, жөнөкөй жылуу-чейин, жатардын алдында жүрүшөт. Сен эле бир топ кыйын болуп калат уктап, жүзөгө ашыруу үчүн убакыт керек.
табияттын угулат
Ар бир адам, ал уктап абдан жеңил жамгырдан экенин билет. Бирок, бир гана жамгыр эмес, адамга таасир этет. Бул эреже мүнөздөгү үндөрдү жаздырып турган Дисктин ичинде күчүндө болот. Бул урпак боюнча ак чардактын үнү бар, бир кызыл токоюнда булбулдар укчубуз, чытырман токой же угулуп, океан тыбыш, дарыялар, шаркыратмалар, Жаан, эс жана эс жараша өзгөрүп турат. Сиз бул дисктерин сатып алып, жатар алдында аны күйгүзүү керек.
Толугу менен кадимки режимде энергия жана күч-кубат толгон сен турган күнү эрте сезимде болот, биз кубаныч менен туруп, толугу менен кошулду.