Диагноз.
Life атактуу романынын кемитилет болуп жатат "ааа" эч ким эмес, так эле көп адам эмес, дал ошол абалда катары көрөт. Андан кийин эч нерсе өзгөртө шылтоолор менен аракетсиздиги алгысы бар. Эле алыс тартмадан боюнча Чөгүп же унутуп отчеттор, тоо тамактары деп ойлойм! Биз тез арада бардык көнүү жана жалкоо акырын сойлоп. Ошондуктан, биринчи кадам чынчылдык менен моюнга үчүн абдан маанилүү болуп саналат - Ооба, мен жалкоомун. Биз бир же бир башка эле алсыз кабыл алгандан кийин, биз билебиз, аны жашообузда ээлеген орду, биз өзүбүздү карап жаткан окуялардын чыныгы сүрөттү көрө калышат.
Сен төшөккө күн өткөрө алышат, эки, айга жана жылга гана эмес, айланасында топтолуп чаң тоого, бирок көйгөйлөр тоо. бул адатка айланып калса, кандай, жалкоолукту сабап? жалкоолукту жоюу үчүн бир гана жолу - аны убактылуу басып таанып, иш-аракет кылууга кандайдыр бир чечим кабыл алууга. Жалкоолук озунузго жонокой таануу - бул тынч үн менен бизге пайда, компьютер оюндары жана кызыктуу китептер менен, түн бир оокумга чейин эрте "ICQ" менен кызыктуу маек түшкү даярдоо ордуна сыналгыны жакшы калп айтат - бардык, бирок иш. азгырыгы пайда болсо, анда бир нече күн өткөндөн кийин, адам алсыз сезип, эч бир себепсиз Суусу жана кыжырданган мүмкүн. себеби ачык болсо да - жалкоолуктан бул көйгөйлөрдүн бардыгы сиз ээ болууну каалайбыз.
Алгачкы кадамдар.
Бул иш-аракет керек болуп турганда эч качан азгырыкка жалкоо алдырып койгон адам, татаал бир нерсе кылышым керек эмес экенин жакшы билет, жана активдүү жашоого жалкоо parazitichnogo бар бөлүп алгачкы кадам болгон. жок бир топ эле бар болчу, ал адамдар бул биринчи кадам, анткени катуу темп менен түзүү керек болот көпчүлүгү, анын ичинде көп нерселер алдына, негизги коркуу болот.
Алар бардык жашап жаткан бир топ убакыт өткөндөн кийин, ошол эле чен боюнча бизнести баштоо үчүн болсо, кичинекей менен башталышы керек, ал чөктүрүшү мүмкүн. Эч бир атлет жаракаты же узак эс кийин эле темп менен тарбиялоого аракет кылат, эч ким барат глобалдык көйгөйлөрдү чечүү өзгөртүү менен баштоо керек. өзү көп зыян келтирбестен, өзгөгө кам уруп жолу эски элдик бар - Сиз үй жана жумуш тазалоо менен башташыбыз керек. Биздин байбиче, - деди үйүндө баш аламан - мен башын баш аламан, бул чындык. Бирок, бош идиштерин жана баштыктарды, таштандыларды жок нерсени сунуп ыргытып, топурак чачып аарчыйт жана полго жана столдун үстүнө жабышчаак тактар менен кошо кууп чык, бул жаңы нерсени баштоо үчүн дем алганга жардам жана жөнөкөй болуп калат зарыл. Ар бир адам бул таза жашоо топуракка караганда көбүрөөк жагымдуу жана тоолор бардыгын туш-тушка чачырап кеткен билет. Эгер күн сайын тазалоо адат кылып алсак, бул көп убакытты талап кылбайт, ал эми урандылар үйүлгөн арасында эч качан.
Убакыт.
адамдар өз бизнесин баштоо үчүн негизги себептеринин бири алардын убакытты башкаруу мүмкүнчүлүгү болуп саналат. ал күнү пландоо үчүн маанилүү экенин, ал кээде зарыл сизге керектүү жана көнүмүш адат менен эч кандай зыянга учурашкан жок нерсе эч качан унутпайт так пландар жана Дек болуп, бир топ мындай дейт. Бирок, кандайдыр бир себептерден улам, биз көп маани беришпейт.
Биз эмне үчүн баары бир убакыт бар - жана уйку жана тамак үчүн, иштөө жана эс алуу. Биз иштеген же эс алуу үчүн уйкудан баштаса, анда кээ бир нерселер, кээ бир жерлерде өзгөртүү баштап жаткан болсо, анда сөзсүз бул эркелетүүсүнө бар келет. Биз күн сайын үчүн бардык иштерин эле эмес, биз да жакшы көрөм. сапсайган мышыкты сылаганын, абдан жакшы болсо, бир нерсе анын даараткананы тазалоо үчүн - жок. Бирок, биз бул болсо, канчалык жагымсыз болсо да, ал эми зарыл болгон жол-жобосун иштеп токтоп калса, эмне болорун билебиз. Бул кандайдыр бир татаал же жөн менен аралаштырып жагымсыз нерселер уламдан үчүн милдеттерди бөлүштүрөт үчүн абдан маанилүү, анткени эч кандай стресс жок болот.
Адаты.
Жогоруда айтылгандардын баары убактылуу өмүрүнүн жалкоолуктан терс таасирин жок кылууга жардам берет, бирок бир күнү эле маанилүү нерсе кийинкиге азгырыгына туруштук бере албайт + үйүн жыйноо, бир жыйналышка барууну деп кепилдик бербейт. Ал жеңилбес көрүнөт кантип жалкоолукту сабап? жашыруун жакшы адаттарды өрчүтүүгө жардам берет. Бул да, дем алыш күндөрү сындырып салбайт, күнү, режими, ал өзгөчө учурларда чыгымдалган алардын милдеттери жана убакыт мониторинг аткарылышын контролдоо болуп саналат. кечке чейин бул жөнүндө унутуп да, сен сергек кийин душ жана мененки барып, киши, сүйлөшүүдө же "ICQ" достору менен сүйлөшкөн. адам-жейли, анткени маанилүү нерселерди калтырып, ишин таштап үчүн колдонулган, тез аранын ичинде чечүү керек суроолордун убакыт жана ондогон минимум менен бир учурда чыкпайт. Сиз сыртка чыгып, пландаштырып жок болсо да, таза үйдө жашап, тыкан карап киши, ал тозгон чачтарын курчап таштандыга өзү табат.
Бул адат бир нече убакытка пайда белгилүү. Ал, адатта, бир нече айдан бир нече апта кетет. Эгер бир нерсе болсо, анда ал сөзсүз адат болуп калат. Мындай учурда, ал, тескерисинче, алардын ар кандай жолдор менен эмес, пайдалуу нерселерге өздөрүн көчүүгө камынуу жана жакшы эмеспи?
Биз бир жолу жана баары үчүн жалкоо талкалап кантип жөнүндө сөз кыла турган болсок, эс алуу зарылдыгын айтып жатканым жок. Ошондой эле кош жана депрессияга алып турган эле иш, эгерде жашоо кызыксыз жана жадатма болмок, мүмкүн эмес. Эс алуу бизге керек, биз ырахатка жана каалоолорунан, жөн гана татыктуу эс жана жалкоо бар ортосунда чек кесип эмес, үйрөнүү үчүн бир маанилүү болушу керек. Адам бул активдүү болсо, чындап жашайт, барат, жок эле дегенде, ийгиликке жетүү үчүн жалпы жашоо сапатына, зыян келтирүү, ден соолук, үй-бүлө менен өз ара мамилелердин жана алып үмүт терс таасирин тийгизип жатат. Гана бир кадам жасалып, бир катар кызыксыз күн баштапкы чекит болушу мүмкүн. Да, аны аткарууга - тандоо Биздин ар бирибиз үчүн маанилүү.