эмчек жакшы сезип, силер туура эмчеги тандай билүү керек. Эмчек бирдей зыяндуу жана батпай, жана өтө чоң болуп саналат. абдан жакын бра, кан айлануу менен, кенен бра эмчек Саг менен. спорт менен алектенүү, сиз атайын эмчеги кийүү керек. туруктуу термелүүнүн жана дайыма силкингендиктен, мындай эмчеги жок, көкүрөгү Саг баштайт, денеге ого бетер жигердүү сунду.
Себеби тери көкүрөктүн тез жашында баштайт күн нурунун таасири астында ал "Брызги" аярлык жайында зарыл эмес. décolletage кара тактар менен тырышып көрүнүшү мүмкүн. бетинде денеге салыштырмалуу көкүрөгүмө тери, эки жолу ичке, кошумча жүктер терисин кошуу жок.
анын далысын кайра түзөп жана түздөлүп жатканда калыпта Watch, көкүрөк жебени болуп, жүгү бир бөлүгү көкүрөк кыймыл-талап.
салмакты Watch. Өтө көп салмак коргошун ички орган майын жоготуп, курч салмагын жоготуу, көкүрөк менен денеге белгилерди сунам, Адистердин.
терини desiccate эмес, самын жана ысык суу менен алыс. Душ гел жумшак тандоо. топуктуу суулоо колдонуу.
биринчи ыкмасы
төш менен Classes
Бул калыптаныш эмес, атүгүл ага чейин эле, төш менен жүзөгө ашырууну баштоо үчүн жакшы. Бирок сен хирургия эле бир аз эмчек Адистердин күчөтүү болот келсе. Баарынан мурда, булчуң ткандарынын жоктугунан улам төштөрүн Адистердин. Биз жерге келишим сандыгын кармап турган белдин кыймыл, бекемдей алышат.
1) Келгиле, чөгөлөп туруп, бизден алыс метр аз басым, таянбай колу, ал креслодо атайын аянтча же жээк болушу мүмкүн деди. Сиздин тизени бүгүп, эмчек аянтчаны тийип. баштап кызматына колу электр арткы менен. тышкары өз колу менен ийинине-туурасын болгула, белдемчи менен тизе бүгүшү үчүн эмес. Биз, эмне болот эле деп, бир нече жолу жүзөгө ашырат 15 кайталануу акырындап алып. Көнүгүү үйрөнгөндөн кийин, сиз Көтөрүү-сахнадан менен көнүгүү жасай алат, анан басып кабаттан.
2) кол кошулуп, чыканак менен көкүрөк деъгээлинде сенин курал-Бенд. бири-биринин үстүнө өз колу менен күрөшүп басуулар, биз көкүрөк дене күч алдырууга кандай сезишет. Бул жааттан алганда, 10 секунд токтоп, анан эс. Ошондо тизени бүгүп, анын башына жогору көтөрүү. Биз кол кошулуп жана жүзөгө ашырууда 15 20 жолу кайталап.
3) ийкемдүү резина группаны же көбөйтүүчү керек машыгуу. Биз кабатта туруп же түз артына менен креслого отуруп, анын далысын бурчтуу. сагыз же көбөйтүүчү көтөрүп жүрсүн жана анын ийнине деъгээлинде алдында сууруп чыгат. колун кармап эрип, резина тобу, ошондой эле мүмкүн болушунча Taps Өзүнүн артына колдорун, сунам. 10 секунд Күтүүдө өтө аягында, анда кызмат ордун баштап кайрылып. Биз анын колдору саптан эле баамдасак, бул көнүгүүнү 10 15 жолу кайталап.
4) полго жатып, өзүнчө колун. Дем алганда, каруу-булчуъ сынашкан, көкүрөктү көтөрүп. Андан кийин баштапкы абалына кайтып, кучактап, эс алып, дем менен. Биз бул көнүгүү 15 жолу кайталап.
5) бут плечо-туурасы өзүнчө, өзүнүн эле ооруп жаткан жамбаш менен сол колун коюп, анын оң колу болгон чоң тегерек айтып кой. Бул учурда, көкүрөккө сөөктөргө тирешүү болушу керек. Биз үч шыкай алдыда, андан кийин үч айланпа сүрөттөп жана кол өзгөртүү. Ар бир колу 8 же 10 жолу бул көнүгүүнү кайталаъыз. Анан эки колу менен көнүгүүлөрдү аткар. Биз тез темп менен жүзөгө ашырат. жүктү жогорулатуу үчүн, гантелдер менен мындай көнүгүүлөрдү жүзөгө ашырат.
6), жерде жатып тизе бутту бүгүп жерге бут артпа. ар бир колунда гантел боюнча алып, түз эле кол көтөрүү. Дем жана акырындык менен жыныстык колун тийгизип туруп, колун кармап таркатат. Бул кызматта он секунд карма.
Дем алганда, баштапкы абалына кайтып. асыл тукум колу омурткасын тизе бүгүшү үчүн эмес, учурунда, кырманга кысымга керек. Биз далы Булчундардын жайган сезүүгө аракет кылышат. күн сайын мындай көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн, беш жумадан кийин кийин болсо, көрүнүктүү натыйжаларга жетишүү мүмкүн.
экинчи жолу
төш аракет Тамакка күн сайын балык киргизүү "күч төгүп", канаттуулардын, арык жандыктардын, балык майы беш десерт, кумгандарды жана сүт эки чөйчөкчө. 3 жуманын ичинде, Сиз бээнин сүтүн ичип-же, тескерисинче, айранды тамак-аш керек.
ийкемдүүлүк калыбына Көкүрөгүмдү жана бекемдөө үчүн өтө маанилүү, гимнастика, анын көкүрөгүнө аркасында акырындык менен жогорулатуу жана өнүктүрүү болуп саналат. Бул Экинчи ыкма боюнча, 25, 30 мүнөт керек көнүгүүлөр бар. Кубаттоо эркин жана эркин кийим жасалат, эмчек эмчеги же корсет менен чектелген болушу керек, ал үчүн ачык болушу керек.
айып ыңгайлуу жолу мененки жана түшкү тамак менен өз убагында. алгач эс мындан ары да, себеби, эрте менен көнүгүүлөрдү аткаруу сунуш эмес, алар Али ойготула элек болгон. Кечинде, дене үзүрлүү ишке жөндөмдүү эмес, Ал чарчаган.
1) артка башын алганда, анан тарапка. Бул учурда, зордук-зомбулук жана далы, артка менен төмөн түшүрүп жиберишти.
2) тулкусу кайтып, анын башы бир аз ийнине багыт түртпөстөн, жерге чейин жетет.
3) Акырындык уктум ийиндерин жогорулатуу, ошондой эле бара-бара далысын төмөндөйт.
4) курал-жарак тирешүү колу көздөй акырын көтөрүп өзөнү себелейт.
5) тараптардын үчүн курал-жарак, биз ургалдуу аларга бурулат. 40 50 см болгон диаметри менен айдап бара жатканда Hands чөйрөлөрдө болушу керек.
6) колуна кайра колуна таарынды.
7) Hands чыканагыбыз менен ийилип, дененин, аларды түртүп, анын ийнине колун. Колу күчтүү кыймылдары кишилердин, түзөлүп, алардын баштапкы абалына кайтып, анан колун, анда баштапкы абалын сактап калуу үчүн, андан кийин баштапкы абалына кайра себелейт.
8) ийилген кулпу арткы бел аймакка колун жууйт, анан кездешпейт түздөө.
9) далысын жасоо алдыга артка
10) колу менен капталга сүзүп, алардын чоң чөйрөлөрдү айтып, бул көнүгүү "тармак" деп аталат.
11) колу менен көкүрөгүн үчүн күчүнө алаканына байлай берет менен байланышкан.
12) өз колу менен тосуп, белиме курчадым, башка колун көтөрүп, биз тарап колу ийилген тулкусу кылсын.
13) анын башына колун коюп, артынан, биз андан кийин кайра чыгып, тулкусу, биринчи колу кылат.
Мындай көнүгүүлөр ар бир күн, Сен дем тынч бул учурда тыным керек 2-көнүгүү кийин 8 жолу ар кыл.
Өзүн-өзү массаж, келишим сандыгын бекемдөө үчүн, күн сайын, ал бир жолу, массаж үч этап менен жасалат, бери дегенде, он беш мүнөт талап кылышат.
1) бул оргазмды чакыруу. Биз кандайдыр бир коюукат же Vaseline нымдап колун өндүрүшөт. Кыймылдарды жай жана сак болушубуз керек. упчуну тийген жок борборго сандыктын эки капталындагы көздөй илгерилеп.
2) ачыткан. Эмчек бир колун жана анын манжаларын мнемоникалык жогорулатуу. Кыймыл бир себүү же соргуч сыгып окшош.
3) Effleurage. ачкычты болсо чуркап эле манжалары менен анын колунан жагы көп бети көкүрөгүн сылаганда, кыймыл жүрөгүн оорутпаш керек.
көкүрөк сууну тазалоо жана суу бар бекемдөө үчүн негизги шарт. Байланыштуу муздак суу кан агымы көбөйүп, бир күндө, жок эле дегенде 3 жолу эмне болсо, анда эмчек калыбына келтирүүгө жардам берет.
Сууга чөмүлүү таза менгера, температурасы 16 градус, ал эми аз сыгуу ным губка бүт эмчек болушу керек. Бул жол-жобосу күнүнө эки жолу, эртең менен жана кечинде, же бир ай, жок эле дегенде, жүзөгө ашырылат.
Сугат. бир суюктук бар бөтөлкөдөн,-жылы, 17 даражалык бир температурага менен суу куюп лилия бир нече тамчы кошуп. Ал эми эрте жуу учурунда суу чачкыч көкүрөгүн сугарат.
Төш үчүн муздак суу алып зыгыр сүлгү менен мүрт кеткен эле. Анын ойлоонун 22 градуска суунун температурасы салып, жакшы сыгуу жана аларга өзүнүн көкүрөгүн ороп. Анан эки колу менен нымдуу сүлгү менен бир мүнөткө төш чыгыъыз. Ошондо сүлгү кургак, бир аз кызуу жана obsushivayut көкүрөк кылдат балак алмаштырылсын. Бара-бара ар бир эки күн жарым даражадагы суунун температурасын төмөндөтүп, 13 же 14 градуска чейин алып. гана үч жумадан кийин кан көп камыш себеп суу стол, туз, кошуу үчүн. Мындай жол-жобосу күнүгө, тынымсыз бир болушу керек.
Биз абдан бекем эмчек кандай болушу керек экенин билем. салттуу дары-дармек сунуш карманып, ал бекем жана сулуу эмчек болушу мүмкүн. Бирок, көкүрөгүн жакшыртуу боюнча биринчи көз караш учтары болушу эмес, ар кандай учурда, салттуу дары-насаат бир "сынап" барганга чейин доктурга кайрылгыла тоскоолдук кылбайт.