Кубатталууда көз жаш бала
Адатта, балдар бул курактык TV көп көрөбүз. Жыйынтык - чарчап, көздөрү. чымырканууну жоюш үчүн, аны менен бирге төмөнкү көнүгүүлөрдү аткаруу:
- Тездик менен өзүнүн көзүн жумуу жаап, 5-10 секунд тынч отуруп blinked.
- Таптакыр, 5 секунддан zazhmurte Сенин көзүн ачып карабагыла 5 секунд көздү өткөрөт.
- сенин алдында оң колун сунчу, акырындык менен, бир манжасы көз кыймылын карап, өйдө-ылдый, укук, эйдөгү жана калтырып кетишет.
- Акырындык менен көз солго жылдырып, туура айлананы бир нече жолу.
- , Олтургучка, белинен каршы, анын колдору тынч отур укугуна бурулуп, салышкан жок, ал эми сол чыканакка карап, андан кийин ошол эле тескерисинче болот.
- Этияттап акырын алып турушун, анын жабык көз менен сөөмөйүмдүн басып.
уулдарынын көз Мындай көнүгүүлөр ар бир күнү, айрыкча ар бир Көнүгүү 5-6 жолу кайталап, кечинде сунушталат. Эки жылдан бери Бул көнүгүү программа, мектепке чейинки курактагы балдар үчүн ылайыктуу болуп саналат.
мектеп окуучулары үчүн кубатталууда
мектеп жашында, балдар көз оорчулук өзгөчө жогорулаган - балдар отуруп, китептерге көп убакыт, жана бул учурда көздөрү аябай стресс дуушар болушат. Алардын ою боюнча, атайын айып:
1. көз чымырканууну жоюш үчүн, ал эми сол колун кысып туруп, көздөрү, колдорун жаап менен креслого отуруп, тиешелүүлүгүнө жараша, оң жана сол көзү керек. Ошондон кийин биз акыл жагымдуу бир нерсени ойлоп, эс алып, анын алдына кайрылышыбыз керек. Бул көнүгүү ар бир күнү 10-15 мүнөт болушу керек - бул көрүнүш чынында эле жакшырып баратат.
2. Кызматтык жүрүшүндө Абдан маанилүү тыныгуулар (узун же китеп окууну, же отуруп иштеп, жокпу). Ал отургучтан туруп, 10 эсе, тескери башына тегерек кыймыл түзүп, бөлмө ичинде басып жүрүүнү зарыл, ошондой эле тескерисинче. Кийинки сиз басмай турган биринчи укугун буруп, андан кийин сол колун карама-каршы туруп чабат, анан токтоп, жана, керек болсо, сууруп алды. Бул көнүгүү омурткасына чейин кырдаалды алып салуу жана моюн жана башына кан айлануусун бекемдөө, көз кыймыл эс алат.
3. көздөрү чарчап, ала турган болсо, анда көзү менен сөөмөйүмдүн учун массаж жасоого жеңил жабуу, тез эле 1-2 мүнөт ирмөө керек. Бул көнүгүү көз кыймыл жана кан айланууну жакшыртат үйрөтөт.
4. алыстан бирдей жакшы көрүп, үйрөнүү жана төмөнкүдөй жакын: жагынан алдына сунуп, аны сөөмөйүнөн жөнүндө аян буруу зарыл, андан кийин сенден тартып үч метр аралыкка ири объект боюнча карап которуу. Андан кийин кайрадан колуна топтой карап. Ошентип, ар бир колу менен бир нече жолу бар.
5. Бул төмөнкү көнүгүүлөрдү колдонуу менен көздөрдү окутуу мүмкүн болот: ал терезе айнеги кагаз айлананын менен биригет да, диаметри 5 мм, кара же кызыл, бир терезенин алдына, баланы анын ичине жаткырып зарыл. Айлампа-кесилиштен эки мүнөткө издеш керек, андан кийин көчөдөн бир нерсени карап, мүмкүн болушунча ар бир майда-чүйдөсүнө чейин көрө өткөрүп берүү. Бул көнүгүү, күн сайын 10 мүнөттөн кылгыла.
6. турган кийинки көнүгүү керек. Анын алдында, сунулган билегим, 5 секунд сөөмөйүнөн көнчөгүнө боюнча, андан кийин акырындык менен, өз көзү менен манжаны алып карап чыгуу зарыл, бирок эки жолу көрүшүм мүмкүн эмес болот. Ал эми ошол эле жол менен кайра колун алып. Exercises 6 жолу менен жүзөгө ашырылат.
көрүү түшүүсүнүн алдын алуу
Албетте, анча маанилүү эмес, жана алдын алуу.
- Ал денесиндеги кан айлануу көз иштеши үчүн абдан маанилүү экенин унутпоо керек. көзү баланы алдыга дагы, спорт менен машыгуу керек сактоо жана сырткы оюндарды ойноо.
- Бул баланын калыпта мониторинг жүргүзүү маанилүү - Омуртканын кыйшайышы жоюлуп аян алып, мээге кан менен камсыз бузат.
- Бала акылга сыярлык даражада, ЭЭМ жана сыналгыда сарптайт, жана силер караңгы бөлмөдө мониторду карап жол эмес, убакытты чектөө - бул көзүмдүн куну үчүн өтө зыяндуу болот.
- кенже машыктыруучу көзү ачык көчүп оюнчук жардам берүү.
- Ал эми көз акы эстен чыгарбоо керек, - ар дайым аны.
Баланын көзү сактоо, чынында, бул кыйын эмес - жөн Бул жөнөкөй көрсөтмөлөрдү ылайык жана ден-соолукта болгула!