моюн кам.
Мойну катуу буруу жана камкордук талап кылат. Алгылыксыз терисинин түсү, бырыш түшөт, кош ээк, сага дагы көп жыртылган болот. моюндун териси neuhozheny турган болсо, бул абдан жакшы, сага айтып жатат.
мойнунан кысып.
мойнуна кооздугуна жана туруктуулугун кайтуу зайтун майын колдонуу менен, жөнөкөй жолу болушу мүмкүн. Бул podogreem май үчүн жана акырын мойнун теринин салып чыгыъыз. зыгырдан жасалган жогорку сапаттагы кездеме ороп, жана коюу сүлгү менен ороп жогору. Кысып, 30 мүнөттөн кийин алып, анан душка түшүү. Бул жол-жобосу ийкемдүүлүгүн жана өзгөчө күзүндө жана кышында, шамал жана суукка туруштук жогорулатуу кайтарат.
мойну ийкемдүүлүк үчүн көнүгүүлөр.
Exercise көп болушу керек. Биз анын колунан ийнине салып, алаканын бир аз далысын жана моюн ылдый басып, аны өйдө болуп, созула берет. 10 жолу санап, бул кызмат ордун ээлейт. Алардын ичинен 6-8 топтомун жүзөгө ашырат.
Эмчек Care.
туура жана үзгүлтүксүз тамактандыруу үчүн кам көрсө, анда биз узак убакыт бою анын сулуулугу жана ийкемдүүлүгү кайра алат. Эмчек тери Анын кадимки сактоо, биз душка бөлө кошуу. Peeling терини сергитет жана кынды тери тамактануу жакшыртуу, Жылкыда идиштерди окутушмакчы.
Күйшөө төш үчүн "Tropical".
, Кокос же бир аш кашык алып, йогурт, бир кашык, акшактын бир аш кашык жана деңиз бир чай кашык туз кошуп. Баарын жакшылап.
аралашмасынан бууланып тери, жана бир аз pomassiruem колдонулат. жылуу суу Smoem. Бул й, үч ай бою жумасына 2 жолу болушу керек.
көкүрөккө Ice массаж жасалат.
Көптөгөн атактуу сулуулар муз эмчек тери ийкемдүүлүк издеген. Ооба, муз көкүрөгүнө менен массаж жасоого нече мүнөт болсо, анда ал керемет, бирок мындай жол менен аралашпагыла жок.
Ошондуктан Citrus даярдоо Ice, 1 сыяктуу катышта, минералдык, суу таркатуу грейпфрут, Tangerine жана кызгылт сары ширесин алып: 2
, Мандарин жана кызгылт сары кабыгынан алып чыгып жууп, кайнак суу жарым литр толтурат. Биз айнек менен талап кылат, бир күн бою контейнер мөөр. Андан кийин бир топ жана катыруу.
мойнуна үчүн маска.
Бул маска Мындай алып кашык йогурт, бир рецепт, жумуртка жана витамин Е мунай чечүү бир чай кашык кошуп, жакшылап аралаштырып,. эмчеги кийип бир куту кылдат ремонт кыймылдар, кийип, анын көкүрөгүнө маска жыйырма мүнөткө өткөрөт. Анан акырын жылуу суу smoem.
жамбаш Care
Бул жамбашын кандай түрүндөгү, сен туруктуу болушу керек, gluteus Максимус органдын күчтүү муундарга сөз кандай мааниге ээ эмес. аял Кыймылсыз жашоо алып келсе, жамбашын убакыттын өтүшү менен өзгөрөт айрылып калышыбыз мүмкүн.
Ал үчүн ар түрдүү көнүгүүлөр аркылуу г коюуга мүмкүн. Качан диетанын ашыкча сантиметр көйгөйү аймактарын бошотууга жардам берет, ал эми машыгуу жок жебени жана уяттуу г = кайтып албай калат.
Exercise "ураган"
анын курсагына жаткырып, колун алдыга кетпейт. тулкусу көтөрүп, курал-жарак да жаман болуп саналат. мүмкүн болушунча жогорку түз буту тургузам. 8 комплект аткаруу.
гантелдер менен Exercise
, Кайра сол буту чыгып Fold гантелдер менен колдорун көтөрүп, мурунураак 10-12.
курсакка Exercise
1. Бенд сенин, буттары, манжалары менен кармап алып, 6-8 эсеге аз мурунураак, аларды талкалады.
2. тизе бүгүп буту. Бул жылы жамбашын, буттардын жана ичимдин кыймыл сунуп. акырындык менен полдон тизе сантиметрдин көтөрүп. Биз 3 комплект болот.
арткы бетинде Exercise
Сиздин тизе бүгөм, силер түшүп берет. сан менен катар, ал эми биз, жамбашы бир, андан кийин бир убакта башка бут түздөө көтөрүү. Биз 3 комплект болот. Биз атайын косметика менен көнүгүүнү комбайн болсо, көнүгүү таасирин күчөтүү болот.
педикюр
Foot Сулуулук белине узундугу көлөмү боюнча гана эмес, көз каранды эмес, ошондой эле теринин жана ийкемдүүлүккө сактайт. Бул максатка жетиш үчүн, буту moisturizer теринин кийип, күн сайын керек.
Биз жогорудан төмөн көздөй жылып, массаж менен көнүгүүнү бириктиребиз. Ошондой эле, биз да жетиштүү, биздин тери ийкемдүү кылып активдүү заттар кирет косметика, колдонушат. массаж жана косметикалык буюмдардын таасири биз белиндеги булчуъдарын турган көнүгүүлөрдү кошуп берет.
бир поза Маапка менен Exercise
туруп прогарммасы Маапка ким сууга секирип жатат. бут колуна жарым метр аралыктан, колу болушу керек ортосунда. сол щетка оң бутун таптап, андан кийин оң колу менен сол буту тийип. Exercise тез темп менен жүзөгө ашырылат.
дене өзүн-өзү массаж
Биз аны акырындык менен жылмакай, жеңил кыймыл-аракеттерди жасоо, бирок бара-бара артта тездетүү. массаж алдында алгач эркин болушу керек, сенин колдорун жылытып, жылуу, кургак болушу керек. жок эле дегенде, жарым саат узактыгы жумасына бир жолу аткарылышы керек.
дене массаж курбулары жүрөгүнө карата эмес. тизенин коюн жана жука массаж эч качан. биз бат, ысык, кысуу, мончо кийин массаж жасай турган болсо, анда биз жакшы натыйжага жетишүү болот.
Body Жогоруга Workout
Мындай ыкма терең жана үстүртөн болуп калышы мүмкүн. Биз жана теринин барып, ал жабат бетин майдалап жол тигишти. камыр да колдору денеге жайылып, жагынын катмарынын басымдуу бөлүгүн кармап менен терең камырына менен, анда аны майдалап, бирок сени да, акыл-алыс, терини басуу.
Темирден жана ашказан
кастет менен чечишкен жана ылдый түшүшү жана тескерисинче, ошондой эле бир нече жолу келип, денеге бекем кармап. Ошентип, тери кызарып, андан кийин теринин бийлигин калыбына болот.
Жамбашка жана санга
жаса- басуу, айланма кыймыл pomassiruem тери менен бармактарына колдонгула.
ички тизесине үчүн
жогору карай багытта аны тегиз болуп, терини кысып туруъуз. Биз өтө кылдаттык менен баарын кыла эмес, эзилгендерди үчүн. массаж кийин, тери азыктандыруучу крем карата колдонулат.
Power жаш терисин сактап калуу.
дене тери үчүн "Vilena" маска
кокос сүтү бир аш кашык алып, майдаланган Сулунун бир кашык, бал же бир аш кашык кошуп, аралаштырып. Маска боюнча тазалана дененин smoem 30 мүнөт жылуу, анан муздак суу кой. маскасы 2 же 3 жумасына эки жолу жасоого болот.
Бат анти-каруу
Citrus бат тери ийкемдүүлүк берип, башында тырышып жок. жемиш ширесин бат алты Айнек менен каптайбы. Биз тынчтыкта жашап, ал эми мөмө-жемиш ширелеринен зарыл майлар биздин теринин жакшы таасирин тийгизет.
бекем сактап калыш үчүн Косметика
Кереги жок, азыркы ЗАРИ, кремдерди пайдасын шек үчүн, кереметтерди иштешет. структурасы соя үзүндүнү камтыйт берсе жакшы болоор эле, ал тери бекемдигин калыбына алат. Бул тери коллаген ийкемдүүлүгү жоготуу менен күрөшүүгө жардам берип келет.
терини үчүн Diet
минералдык заттардын туура катышы менен, суу, топуктуу, белоктор, теринин соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн солду майлардын, бардык болгон. тамак-аш үчүн кам көрүп, өзгөчө, жаш курак менен мамиле кылуу зарыл. Биз ар кайсы куракта тери, тери сулуу жана ийкемдүү болушу мүмкүн, себеби, үй сулуу денесин кантип билебиз. Анын үстүнө, биздин бырыш түшөт, бүктөмдөр жана "карганын буту", биздин бийликтин туура эмес натыйжасы. Биз денеге кам көрүп, туура жей башташат жана тери айланат.